Když je železa málo: přirozená podpora před porodem

V závěru těhotenství není nedostatek železa nic neobvyklého. Mnoho žen se pár dní až týdnů před porodem dozví, že mají nízký hemoglobin nebo anémii, a logicky hledají co nejšetrnější cesty, jak doplnit železo v těhotenství a podpořit tělo před porodem i pro následnou regeneraci.

V tomto období je doplňování železa důležité pro udržení energie a celkové fyzické kondice. Zároveň dává smysl volit takové formy, které jsou dobře vstřebatelné a zbytečně nezatěžují trávení.

Nedostatek železa na konci těhotenství: proč vzniká

V posledním trimestru těhotenství se nároky na železo přirozeně zvyšují. Železo je potřeba nejen pro organismus ženy, ale také pro vývoj dítěte a tvorbu červených krvinek. Zároveň se zvyšuje objem krve v těle a železo se rychleji spotřebovává.

Pokud zásoby železa nebyly dostatečné už v průběhu těhotenství, může se jeho nedostatek projevit právě na konci. Často to zjistíte při rutinních kontrolách u lékaře. Nejde o selhání těla, ale o běžnou fyziologickou situaci, která má své důvody.

Proč nedostatek železa před porodem nepodceňovat? Dostatečná hladina železa před porodem souvisí s celkovou odolností organismu a schopností zvládnout fyzickou zátěž porodu i následnou regeneraci. Železo hraje roli v okysličení tkání a podílí se na tvorbě energie na buněčné úrovni.

Proto má smysl řešit jeho doplnění včas a způsobem, který je pro tělo šetrný, tedy bez zbytečného zatížení trávení nebo nežádoucích vedlejších účinků.

Jak doplnit železo šetrně na konci těhotenství

Na konci těhotenství bývá klíčové volit takové formy železa, které jsou dobře snášeny a tělo je dokáže efektivně využít. Ne každé ženě vyhovují klasické železité přípravky, které mohou způsobovat zácpu nebo podráždění trávení. Jednou z možností je doplňování železa z potravinových zdrojů, kde je železo přirozeně přítomné v kontextu dalších živin. Typickým příkladem jsou hovězí játra.

Mrazem sušená hovězí játra jako zdroj železa

Mrazem sušená hovězí játra Nordic Kings představují potravinovou formu železa, kterou tělo zná z běžné stravy. Železo je zde přítomné spolu s dalšími přirozenými mikroživinami, což může přispívat k jeho lepší snášenlivosti. V těhotenství se u konzumace jater často zmiňuje opatrnost kvůli obsahu vitaminu A (retinolu). V rozumném dávkování, například 1–2 kapsle denně u tohoto konkrétního doplňku, se však v naturopatické praxi používají jako krátkodobá a střídmá podpora.

Užívání stejného produktu může dávat smysl i po porodu, kdy tělo doplňuje zásoby a regeneruje po velké fyzické zátěži.

Schüsslerova sůl č. 3: Ferrum phosphoricum

Schüsslerova sůl č. 3 (Ferrum phosphoricum) je pomocník, který podporuje schopnost buněk železo z potravy efektivně navázat a využít. Doporučuje se užívat 3× denně 2 tablety (nechte volně rozpustit v ústech). Důležité je užívání dlouhodobě, typicky 2–3 měsíce.

Další šetrné formy železa

Pokud preferujete rostlinnou cestu, může dávat smysl doplněk stravy Wild Nutrition Železo Plus. Jde o šetrnou formu, která se výborně vstřebává a může být vhodná pro ženy, které chtějí železo doplňovat jemněji.

Další možností je Aavalabs Železo s vitamínem C, které obsahuje železo v chelátové vazbě. Tato forma bývá popisována jako k tělu laskavá a praktická pro každodenní užívání.

Železo v těhotenství ze stravy

V závěru těhotenství může dávat smysl podpořit příjem železa i z jídla. Z potravin se často zmiňují poctivé vývary, tmavé maso a louhovaný kopřivový čaj. Pro mnoho žen je kombinace „výživa + šetrná suplementace“ praktická a udržitelná cesta.

Držíme palce k hladkému porodu a přejeme hodně sil.

Mrazem sušená BIO hovězí játra

Potravinová forma železa v přirozeném kontextu dalších mikroživin, tak jak se vyskytují v běžné stravě. Mrazem sušená hovězí játra představují šetrnou možnost pro ženy, které chtějí doplňovat železo bez zbytečné zátěže trávení a v podobě, kterou tělo dobře zná.

Wild Nutrition Železo plus

Železo má v tvém těle spoustu úloh. Pomáhá zmírnit únavu a vyčerpání a prospívá přirozené imunitě. Udržuje také správnou krvetvorbu tím, že podporuje přenos kyslíku mezi červenými krvinkami. Tento komplex železa je přírodní, tedy v nehemové, avšak biologicky skvěle dostupné formě.

Vitamínový komplex pro těhotné a čerstvé maminky

Komplex plný minerálů a vitamínů ti prospěje v jakékoli fázi těhotenství. Ve Wild Nutrition ho vyladili přesně na míru potřebám těhulek, získáš s ním tak doporučenou denní dávku základních mikroživin v biologicky nejdostupnější formě.

Autorky článku

Redakce Systers

Tým Systers propojuje odbornice na ženské zdraví, dlouhověkost, výživu, mikrobiom, regeneraci, pohyb i moderní vědu. Každá z nás do textu vkládá svou část – rešerše studií, klinické poznatky, osobní prožitek, praxi z terénu i cit pro jazyk. Tenhle článek vznikl v sesterském dialogu, sdílení a spolupráci.