Masterclass zdarma

Principy regenerativního wellbeingu a longevity pro ženy

Zvu tě na zdarma masterclass, kterou tě krok za krokem provedu já, Victoria Deer, zakladatelka Systers.

Už 24. 9. 2025 od 19:00 do 20:30 online.

Jak přirozeně zpomalit stárnutí bez extrémů a s ohledem na ženskou biologii.
Regenerativní principy pro ženské zdraví ve všech životních fázích.
Jak pracovat s nervovým systémem a stresem jako klíčem k dlouhověkosti.
Proč je propojení s přírodou a cykličností zásadní pro hlubokou regeneraci.

 

Masterclass je otevřená ženám každého věku – tvému tělu, intuici i hlavě dá nové nástroje pro každodenní praxi.

Dotkneme se také pár novinek z oblasti longevity a regenerace. A než masterclass proběhne, dám ti mikrodávku longevity espressa!

Longevity espresso

Vědecký breakthrough: síla odporového tréninku a protein u žen

Velká síťová meta-analýza (Nutrients, 2024, 78 studií, 5272 účastníků – muži i ženy) ukázala, že odporový trénink v kombinaci s pravidelným příjmem proteinu významně zlepšuje svalovou hmotu, sílu i rychlost chůze u starších dospělých. Nejlépe vyšla kombinace syrovátky (whey) a silového cvičení, ale přínosy měly i mléčné a sójové proteiny.

Druhá meta-analýza (Epidemiology and Health, 2024, 8 studií, 854 účastníků včetně žen se sarkopenií) potvrdila, že tato kombinace významně zvyšuje svalovou hmotu a sílu úchopu ruky a patří mezi nejúčinnější nefarmakologické strategie proti sarkopenii – přirozené ztrátě svalové hmoty a funkce ve stáří.

👉 Pro ženy to znamená jednoduchou věc: i 2 krátké tréninky týdně s vlastní váhou nebo gumičkami, doplněné o bílkoviny (např. řecký jogurt, luštěniny nebo proteinový shake), dokážou zpomalit úbytek svalů a přispět k dlouhověkosti.

Podívej se na studie:
Wu et al., Nutrients 2024 – Network Meta-Analysis, 78 RCTs
Whaikid & Piaseu, Epidemiol Health 2024 – Systematic Review, 8 studií

Chceš zjistit, jak může tvé tělo zůstat silné a vitální i v dalších dekádách?
Přidej se k nám 3. 9. a udělej první krok k dlouhověkosti v ženském těle. 🌸