PŘI NÁKUPU NAD 2500 KČ POŠTOVNÉ PO ČESKU ZDARMA

Jak dlouhodobě optimalizovat váhu Vol. 1

[ 3 minuty čtení ]

Jak zhubnout? Jak rychle spálit tuk? Nejlepší dieta na hubnutí tuku? Takové otázky jsou velmi populární (nejen) mezi ženami a o to víc to platí s příchodem léta a plavkové sezony. Jednou z nejčastějších chyb při honbě za vysněnou postavou je ale nahodilé rozhodnutí a pochybná motivace. Ráda bych proto i k tomuto tématu přispěla biohackerským přístupem. Ber tedy tento článek jako takový úvod, který ti umožní nahlédnout na téma hubnutí trochu jinak a na kterém pak budeme stavět dál.

Biohackerským přístupem mám na mysli vědomé a pečlivé pozorování reakcí svého těla a podle nich pak systematickou volbu dalších kroků. My si tady do toho přidáme i trochu té ženské něhy. Tak pojďme na to!

PS: Doporučuji mít tentokrát po ruce kousek papíru anebo váš biohackerský deník.

Chci optimalizovat svou váhu. Jak začít?

  1. Zastav se a zamysli. Proč je pro tebe důležité změnit svou váhu?

S jakým záměrem se do toho chceš pustit? Přemýšlíš o dietě, protože se o ní zmínila tvá kamarádka? Objevil se ti v životě emocionální spouštěč? Nepadnou ti oblíbené kalhoty? Změnilo se číslo na váze? Obrátila jsi list v kalendáři a datum zakřičelo plavky!? Nebo je spouštěčem rozhovor s lékařem a doporučení snížení hmotnosti?

Proč začít právě takto?

Pojmenování důvodu, z jakého tě změna váhy napadla, ti může odkrýt pravdu, kterou se snažíš nevidět a která třeba vůbec nesouvisí s číslem na váze. Zároveň ti tohle malé zamyšlení dá příležitost zpomalit a rozmyslet si, jak chceš k téhle cestě vlastně přistoupit. V neposlední řadě poslouží i jako prevence chaotických nákupů tekutých nápojů, které ti mají nahradit vyvážené jídlo, nebo skákáním do extrémních diet. Žbluňk.

  1. Správné načasování

Pokud ses rozhodla pro optimalizaci své váhy, pečlivě zhodnoť i časový faktor. V jaké životní fázi se teď nacházíš? Můžeš si dovolit směřovat část své energie tímto směrem, nebo již teď víš že tě tvé povinnosti (například rodinné či pracovní) stejně nepustí?

Proč je čas tak důležitý?

Možná si uvědomíš, že způsob, jakým jsi doposud fungovala, ti již neslouží. Chování, které pro tebe bylo doposud automatické (např. zbrklé popadnutí croissantu k snídani), budeš muset nahradit chováním novým (např. dopřát si čas na vyváženou snídani). Pečlivé zhodnocení tvé časové situace může tvou cestu nejen ulehčit, ale také zvýšit pravděpodobnost úspěchu. Snaž se vyhnout a předejít pocitu frustrace ze selhání. Osvojování si nových zvyků je samo o sobě pro mozek značně náročné, tak se mu to pokusme usnadnit, jak jen to jde. ☺

  1. Objevuj a přijmi, jak tvé tělo vnímá diskomfort.  

Co to brát jako příležitost lépe poznat samu sebe?

  1. Buď realistická

Okolí, média či jednoduše naše hlava nám můžou někdy podsouvat představy, které nám příliš neslouží. Jednou z nich je třeba domněnka, že máme vypadat tak či onak a mít takovou či onakou váhu, a že až toho jednou dosáhneme, výsledky se magicky zafixují, už nikdy se nezmění a my budeme šťastné až do smrti. Ehm.

Ženské tělo je dynamické. Bohu dík.

Neopomínejme prosím faktory, jako je naše fyziologie, zadržování vody, jednotlivé fáze menstruačního cyklu nebo třeba menopauza. Opět se zde dostáváme k naší individualitě. Najdi v ní svou sílu. ♥

  1. Vnímej a tvoř souvislosti

Velmi často se stává, že pokud hubnutí nejde podle plánu či nevidíme dostatečně znatelné výsledky, viníme samy sebe. Obviňujeme se z nedostatku pevné vůle či nedostatečně silné motivace. Zde máme prostor pro biohackerský přístup.

Zpomal prosím. Zamysli se a zhodnoť, co tobě funguje, a co ne. Shromáždi si svá vlastní data a použij je k naplánování dalších kroků. Uvidíš, je to zábava!

“Pokud chcete úspěch, je nejdůležitější, abyste mu nebyly překážkou.” Sadhguru

PS: Prosím, buď k sobě něžná, ženo. Nesrovnávej se s okolím, každá z nás má jinou cestu.

Tereza Celbová

Tereza Celbová

Neustále zkoumá co? proč? a jak děje?

Neustále zkoumá co se děje? Proč? A jak?

Prostřednictvím modelingu měla Tereza možnost poznat nové země a kultury, což jen podnítilo její vášeň pro objevování. Studijně se teď usídlila v divukrásném (a deštivém) Walesu. 

Neukojitelná zvědavost týkající se komplexity lidského těla (i duše), ale i osobní problémy spojené s menstruačním cyklem, jí vehnaly do náručí biohackingu. Ten si okamžitě zamilovala, jelikož jí umožňuje nalézaní trendů a vzorců, které muže použit k lepšímu pochopení a následné optimalizaci vlastní biologie, a emocí. Biohacking jí jednoduše pomáhá odpovídat na co se děje? Proč? a jak by se to dalo dělat lépe?

Jeden z její nejoblíbenějších hacků je chození na slunce. Jak by taky ne, když si s jeho pomocí můžete seřídit cirkadiánní rytmus a stimulovat produkci serotoninu. Aneb kam nechodí slunce, tam chodí lékař!

Produkty z článku

Přečtěte si také...

Wellness

Krása vážená (rovno)váhou

Propoj krásu se zdravím, podpoř symetrii těla i duše. Krása a zvíře  Aneb krása očima molekulárního biologa Byť svůj vědecký zrak běžně neupírám k předpovědím horoskopů, nemohu si odpustit jistý asociační úvod, protože téma rovnováhy mě provází celým životem. Ať už je to moje znamení vah, studium molekulární biologie a fyziologie, osobní životní procesy

Číst více »
Biohacking

MikroLunární hýčkání

Jak o svůj vaginální mikrobiom laskavě pečovat a podpořit ho preventivně? Je to běžné, ale nemělo by to být normální Jak ses možná v předchozích článcích dočetla, jedním z hlavních dosud známých faktorů, které zajišťují našemu komplexnímu vaginálnímu prostředí ochranu, je kyselé pH, navozené pomocí kyseliny mléčné. Kyselost zabraňuje nežádoucím patogenům chopit se vlády

Číst více »
Biohacking

Vaginální mikrobiom – 50 odstínů a textur cervikálního hlenu

Nebudu chodit kolem horké kaše a zeptám se na rovinu. Jak dobře znáš svůj poševní hlen? Chceš-li se naučit lépe dekódovat signály své vagíny a být schopná ovlivnit mikrobiální hru o (vaginální) trůn ve svůj prospěch, pokračuj ve čtení. V první části se dozvíš, jak by měl takový zdravý poševní hlen v průběhu menstruačního cyklu

Číst více »
Biohacking

MikroLunární nepohodlí

Co se děje s vaginálním mikrobiomem při dysbióze a jak to ovlivní náš celkový well-being? Mami, ve sklepě je mikrobubák! Co když se Tvůj vaginální mikrobiom nepohodne vzájemně mezi sebou a ani s Tebou? Vzniká všeobecné nepohodlí obou stran! Nespokojené duše následně dají chtě nechtě vzniknout bubákovi jménem vaginální dysbióza.  Co si pod pojmem dysbióza

Číst více »
Biohacking

Pokožkové mikroorganismy jako prostředníci nonverbální komunikace

Naše tělo není uzavřený systém. Kůže, jakožto největší orgán lidského těla, si vyměňuje s okolím nejen plyny a vodu. Do ovzduší vylučuje taky řadu volatilních látek, které rozpoznává náš nos. Producenty těchto pachových látek nejsme ale přímo my. Voníme podle toho, jaké mikroorganismy naši pokožku osídlují. Pot a maz, který žlázami vylučujeme, je

Číst více »