Jak dlouhodobě optimalizovat váhu Vol. 1
Jak zhubnout? Jak rychle spálit tuk?
Nejlepší dieta na hubnutí tuku? Takové otázky jsou velmi populární (nejen) mezi ženami a o to víc to platí s příchodem léta a plavkové sezony. Jednou z nejčastějších chyb při honbě za vysněnou postavou je ale nahodilé rozhodnutí a pochybná motivace. Ráda bych proto i k tomuto tématu přispěla biohackerským přístupem. Ber tedy tento článek jako takový úvod, který ti umožní nahlédnout na téma hubnutí trochu jinak a na kterém pak budeme stavět dál.
Biohackerským přístupem mám na mysli vědomé a pečlivé pozorování reakcí svého těla a podle nich pak systematickou volbu dalších kroků. My si tady do toho přidáme i trochu té ženské něhy. Tak pojďme na to!
PS: Doporučuji mít tentokrát po ruce kousek papíru anebo váš biohackerský deník.
Chci optimalizovat svou váhu. Jak začít?
- Zastav se a zamysli. Proč je pro tebe důležité změnit svou váhu?
S jakým záměrem se do toho chceš pustit? Přemýšlíš o dietě, protože se o ní zmínila tvá kamarádka? Objevil se ti v životě emocionální spouštěč? Nepadnou ti oblíbené kalhoty? Změnilo se číslo na váze? Obrátila jsi list v kalendáři a datum zakřičelo plavky!? Nebo je spouštěčem rozhovor s lékařem a doporučení snížení hmotnosti?
Proč začít právě takto?
Pojmenování důvodu, z jakého tě změna váhy napadla, ti může odkrýt pravdu, kterou se snažíš nevidět a která třeba vůbec nesouvisí s číslem na váze. Zároveň ti tohle malé zamyšlení dá příležitost zpomalit a rozmyslet si, jak chceš k téhle cestě vlastně přistoupit. V neposlední řadě poslouží i jako prevence chaotických nákupů tekutých nápojů, které ti mají nahradit vyvážené jídlo, nebo skákáním do extrémních diet. Žbluňk.
- Správné načasování
Pokud ses rozhodla pro optimalizaci své váhy, pečlivě zhodnoť i časový faktor. V jaké životní fázi se teď nacházíš? Můžeš si dovolit směřovat část své energie tímto směrem, nebo již teď víš že tě tvé povinnosti (například rodinné či pracovní) stejně nepustí?
Proč je čas tak důležitý?
Možná si uvědomíš, že způsob, jakým jsi doposud fungovala, ti již neslouží. Chování, které pro tebe bylo doposud automatické (např. zbrklé popadnutí croissantu k snídani), budeš muset nahradit chováním novým (např. dopřát si čas na vyváženou snídani). Pečlivé zhodnocení tvé časové situace může tvou cestu nejen ulehčit, ale také zvýšit pravděpodobnost úspěchu. Snaž se vyhnout a předejít pocitu frustrace ze selhání. Osvojování si nových zvyků je samo o sobě pro mozek značně náročné, tak se mu to pokusme usnadnit, jak jen to jde. ☺
- Objevuj a přijmi, jak tvé tělo vnímá diskomfort.
Co to brát jako příležitost lépe poznat samu sebe?
- Buď realistická
Okolí, média či jednoduše naše hlava nám můžou někdy podsouvat představy, které nám příliš neslouží. Jednou z nich je třeba domněnka, že máme vypadat tak či onak a mít takovou či onakou váhu, a že až toho jednou dosáhneme, výsledky se magicky zafixují, už nikdy se nezmění a my budeme šťastné až do smrti. Ehm.
Ženské tělo je dynamické. Bohu dík.
Neopomínejme prosím faktory, jako je naše fyziologie, zadržování vody, jednotlivé fáze menstruačního cyklu nebo třeba menopauza. Opět se zde dostáváme k naší individualitě. Najdi v ní svou sílu. ♥
- Vnímej a tvoř souvislosti
Velmi často se stává, že pokud hubnutí nejde podle plánu či nevidíme dostatečně znatelné výsledky, viníme samy sebe. Obviňujeme se z nedostatku pevné vůle či nedostatečně silné motivace. Zde máme prostor pro biohackerský přístup.
Zpomal prosím. Zamysli se a zhodnoť, co tobě funguje, a co ne. Shromáždi si svá vlastní data a použij je k naplánování dalších kroků. Uvidíš, je to zábava!
“Pokud chcete úspěch, je nejdůležitější, abyste mu nebyly překážkou.” Sadhguru
PS: Prosím, buď k sobě něžná, ženo. Nesrovnávej se s okolím, každá z nás má jinou cestu. ♥
