PŘI NÁKUPU NAD 2500 KČ POŠTOVNÉ PO ČESKU ZDARMA

Co byste na Biohackerském summitu možná nečekali!

Biohacker Summit, Helsinki 2022 - část druhá

Vítej u druhé části. V prvním článku jsem přiblížila, co to vlastně Biohacker summit je a jaký je jeho záměr. Převážně jsem se pak věnovala představení některých z nejnovějších technologických inovací a nápadů, které byly na helsinském summitu uvedeny. Na pódiu se však kromě technologií a suplementů otevřela i témata, která zajímala už naše babičky či prababičky. 

Moderní věda a starodávná moudrost

O biohackingu se dost často mluví v kontextu optimalizace lidského výkonu, zdraví a pohody. Používá se k tomu nejnovější věda, pokročilá technologie a celé je to postavené na vlastních experimentech podložených daty. Pokud jste čekali, že se na Biohacker summitu zaměřeném na dlouhověkost mluvilo pouze o suplementech, resveratrolu či NAD+, možná vás následující článek překvapí. Dalšími z prostředků k dosažení dlouhověkosti může být totiž také práce s dechem, bylinami či třeba sexualitou…

Kdo dýchá méně, žije déle

Kasper van der Meulen je uznávaný nizozemský pedagog a vědec, který se věnuje dechu. Práce s dechem byla v minulosti často považována pouze za lékařskou intervenci určenou lidem s dýchacími potížemi. Na druhé (většinou západní) straně se pak na dýchací techniky nahlíželo jako na vágní duchovní praxi. Doba se ale mění a o dechu se ve společnosti mluví čím dál víc. 

Jak tedy dech souvisí s dlouhověkostí? Kasper mluvil o studii, která naznačuje, že náš objem plic je jedním z nejlepších ukazatelů pro předpovídání délky života. Svou kapacitu plic si můžeme zlepšit skrze vědomé dýchání. Kasper zároveň vědomé dýchání považuje za jeden z nejúčinnějších prostředků, jak čelit výzvám moderní doby. Pomocí dechu totiž můžeme ovlivnit svůj stav jak po stránce fyziologické, tak i psychické. Vědomě si pomocí správně provedené dýchací techniky můžeme zlepšit svůj duševní stav (zejména při úzkostech a depresích), ale také stimulovat vnitřní orgány a podpořit jejich prokrvení. Každým jednotlivým nádechem máme možnost změnit svůj stav a čelit světu jako připravenější člověk. 

Experiment:

  1. Nastav si minutku na 2-3 minuty. 
  2. Během této doby pozoruj svůj dech a postupně ho vědomě omezuj a zpomaluj. 
  3. Pozorně pozoruj narůstající diskomfort.
  4. Po uplynutí nastaveného času se vrať k normálnímu dýchání.

Obtíže, které jsi právě pocítila během tohoto vědomého, omezeného dýchání, sloužily jako tréninkový stimul pro tvé tělo. Trénink, během něhož tvé tělo dostalo signál, aby efektivněji využívalo kyslík!

Jak tento trénink zařadit do každodenního života? Začít můžeš třeba tak, že si věnuješ 3 minuty ráno, po obědě a po večeři, kdy budeš vědomě snižovat a omezovat svůj dech. 

Existují i jiné způsoby, jak zvyšovat svou kapacitu plic. Hraj si. Zpívej, hraj na flétnu, saxofon či na australské didgeridoo! 

Bonus: Pokud ti během čtení tohoto článku hrozí ztráta pozornosti, vyzkoušej si tuto Kasperovu techniku.

Dýchací technika pro koncentraci:

  • Několikrát se zhluboka nadechni.
  • Nadechni se, počítej do pěti a poté pozvolna vydechuj po dobu 10 sekund. 

Houby s octem? Raději kávu s houbami

My Češi jsme národ houbařů. Když svým kamarádům ve Walesu vyprávím, jak jsem s babičkou každý rok chodívala na celý den do lesa hledat hříbky, lišky, bedly či syrovinky (a syrovinka, to byl panečku nález!), toužebně mě poslouchají a chtějí, abych je také někdy vzala do Česka houbařit. Ačkoliv máme naše české houby obdivuhodně zmapované, povědomí o houbách adaptogenních je u nás teprve v podhoubí. 

O potenciálu a síle, které tyto organismy skrývají, promluvil na summitu Erik Puro. Erik je milovníkem půdy, životního prostředí, zdraví člověka a celého ekosystému. V lesích na jihu Finska vytvořil doslova houbové království/ firmu/ farmu KÄÄPÄ Mushrooms, kde pěstuje právě adaptogenní houby. Nebojte, tohle nejsou halucinogenní “houbičky” a nepůsobí na naše vnímání. Vliv na nás ale mít můžou. Adaptogeny, jsou-li používány dlouhodobě, pomáhají tělu snadněji se „adaptovat“ na fyzickou i emocionální zátěž - stres. Ať už se jedná o stres v podobě různých nemocí, náročného atletického tréninku, nebo stres po přečtení ranních novin. 

Mezi adaptogenní houby patří například chaga, reishi či Lion's Mane. Vzhlížíme k nim, protože obsahují řadu biologicky aktivních látek, mezi něž se řadí například různé beta-glukany, které blahodárně působí na náš imunitní systém a pomáhají nám čelit nevítaným bakteriím. Další prima věc týkající se adaptogenních hub je, že si je můžeš dopřát bez nutnosti vaření (to při dnešních cenách elektřiny a cifer na venkovním teploměru jistě oceníš); k dostání jsou totiž v různých formách. Například ve formě prášku či koncentrovaného tinkturového extraktu. Jednoduše si kápneš pár kapek pod jazyk nebo do kafe. 

Pokud tvůj vnitřní houbař právě projevil o adaptogenní houby zájem, pak pro tebe mám dobrou zprávu. Zájem o tyto houby máme totiž i my v Systers. Erikovy KÄÄPÄ Mushrooms tinktury máme osobně otestované a ty si svou tinkturu můžeš pořídit tady. Já osobně si před psaním tohoto článku dala pár kapek Lion's Mane. Roarrr!

Recept na kávu s houbou nesmrtelnosti:

  1. Pusť si autentickou hudbu (inspirace třeba tady).
  2. Uvař si svou oblíbenou kávu jako obvykle.
  3. Tvař se důležitě, jako při míchání lektvaru.
  4. Vmíchej do své kávy 50 kapek Reishi.
    Dobrou chuť!

Jeden z klíčů k dlouhověkosti máš možná na zahradě

To, že součástí biohackingu je i moudrost našich předků a starodávných kultur, nám na konferenci připomněl profesor Mauri Åhlberg. Na svou přednášku si s sebou na pódium přinesl bohatou kytici nejrůznějších bylin a rostlin. Právě bylinám, konkrétně divokým jedlým bylinám totiž profesor Mauri zasvětil své učení. A jaké spojení mají podle něho s dlouhověkostí? 

Řada volně rostoucích bylin a rostlin obsahuje mnoho zdraví prospěšných minerálů, vitamínů a dalších sloučenin, takzvaných fytochemikálií. Fytochemikálie jsou sekundární sloučeniny, které rostliny vytvářejí pro svou ochranu. Proč? No, zkus si přežít na louce či palouku, kde fouká vítr, praží slunce a neustále tě chce někdo oždibovat. Fytochemikálie činí rostliny silnějšími a odolnějšími. A pokud si z těchto rostlin uděláš třeba pestrobarevný salát, propůjčí ti své antivirové, antibakteriální či antimikrobiální účinky. Smícháním různých divoce rostoucích jedlých rostlin si tak můžeš připravit pokrm podporující zdraví a dlouhověkost.

Profesor Mauri svůj výzkum zvěčnil v podobě knihy. Věnuje se tam jednotlivým rostlinám a mimo jiné nabízí i svůj fytochemický a toxikologický výzkum, podle kterého lze jmenované druhy bezpečně konzumovat. A jaké bylo profesorovo hlavní poselství? 

Čím více času strávíme v přírodě, obdivujeme její krásu a sbíráme a požíváme divoké byliny, tím těsnější bude naše spojení a jednota s přírodou. Toto spojení je jádrem všeho.

Tip na salát podle profesora Mauriho:

  • Pampeliška (Taraxacum officinale)

Obsahuje nejméně 115 zdraví prospěšných iontů a sloučenin, z nichž alespoň 21 přispívá k prevenci proti Alzheimerově chorobě.

  • Černohlávek obecný (Prunella vulgaris)

Obsahuje nejméně 124 zdraví prospěšných iontů a sloučenin, z nichž alespoň 21 přispívá k prevenci proti Alzheimerově chorobě.

  • Jetel červený (Trifolium pratense)

Obsahuje nejméně 122 zdraví prospěšných iontů a sloučenin, z nichž nejméně 21 přispívá k prevenci proti Alzheimerově chorobě.

Zdravá sexualita a láska jako opomíjený element k dlouhověkosti

Jednou z přednášek, které jistojistě stojí za zmínku, byla ta od Anny Lindfors. Anna rozebrala problematiku týkající se sexuality včetně témat, jako je nízké libido, bolest při sexu či potíže při orgasmu. Údajně až 40 % žen a 60 % mužů má nějaký druh sexuální dysfunkce. Pro ženy je 10minutová předehra často nedostačující a pro 80 % žen je těžké dosáhnout orgasmu pouze prostřednictvím pohlavního styku. Někteří muži si v hlavě zase kultivují nerealistická očekávání ohledně sexu. Jedním z důsledků je pak vnitřní pocit selhání, pokud jejich partnerka při společném sexu nedosáhne orgasmu. Obecně je úroveň sexuální výchovy v naší společnosti mnohdy nedostačující a často se k tomuto tématu váže stud. Někdy dokonce i vina a strach. 

Mnoho lidí se v dnešní době snaží optimalizovat a zlepšit svůj život pomocí cvičení, stravy či kvalitního spánku. A to je prima. Podobně se ale můžeme zaměřit i na náš sexuální život a sexuální zdraví. Sexualita je totiž více než jen naše sexuální orientace. Je základním faktorem našeho zdraví, pohody a dlouhověkosti. Faktorem často opomíjeným. Anna vnímá sexualitu jako jádro našeho blahobytu, naši vnitřní sílu. Skrze ni jsou propleteny všechny elementy našeho já – naše hodnoty, přesvědčení, touhy, vztahy, naše tělo, myšlenky i emoce.

„Můžete mít nejnovější zdravotní technologie a špičkové doplňky stravy, ale pokud neléčíte svá traumata a nepracujete na vztazích, jak se můžete stát optimalizovanou lidskou bytostí?"

Pojmenování a přiznání příznaků sexuálních potíží či dysfunkcí je prvním krokem k jejich řešení. Jak Anna sama řekla:

“Je na čase znovu se napojit na Tvé vnitřní, skutečné JÁ.
To Ti umožní se intimně propojit s těmi okolo Tebe“

Inspirace pro objevování tvé sexuality:

  • Klaď si otázky. Je v kontextu tvé sexuality něco, co jsi připravená pustit? Něco, co naopak toužíš kultivovat? 
  • Objevuj různé formy doteku. Jak tvé tělo vnímá lehké poklepávání či jemné hlazení?
  • Zkus osobní deník pro rozjímání a zapisování si pocitů či myšlenek týkajících se tvé sexuality. 

Závěr

Účast na červnovém Biohacker summitu mi pouze potvrdila, že žijeme v době, kdy věda a spiritualita mohou kráčet ruku v ruce a posílit naše moderní životy. Je možné respektovat a zkoumat hlubiny duchovní praxe a zároveň tuto praxi vysvětlovat, objasňovat a demystifikovat moderním západním jazykem vědy.

Stárnutí se týká nás všech. Aktuálně lidé po celém světě hledají cesty a způsoby, jak optimalizovat lidský metabolismus tak, aby i v pokročilém věku bylo naše tělo schopno efektivní regenerace a obnovy tkání, a my si tak mohli užívat kvalitní život. Informací, dat, terapií i receptů na dlouhověkost bude stále přibývat. Nenech se tím však prosím zahltit, protože, jak říká římský filozof Seneca:

“Nemůže dosáhnout klidného života ten, kdo příliš přemítá o jeho prodloužení.”

tereza-celbova