Vnitřní výživa (nejen) aknózní pleti – vlastní zkušenosti, část I.

Dlouho jsem přemýšlela, jak tento článek začít. Nechci tu totiž jen sepsat seznam vitamínů, minerálů a jiných doplňků, které by mohly podpořit zdraví vaší pleti. To by bylo moc jednoduché a zároveň byste se mohly ptát: “Proč by mi právě tohle mělo pomoci?” Proto jsem se rozhodla rozepsat téma vnitřní výživy pleti trošku důkladněji. Zaměřila jsem se na prvotní příčiny vzniku akné a propojila je se svými znalostmi v oblasti vitamínů, minerálů a doplňků. Více jsem se pak přirozeně zaměřila na ty, které mám osobně vyzkoušené a byly mi nápomocné při léčbě akné.

Začneme tedy od příčin vzniku. Vždy budeme zároveň brát v potaz, že pouze doplňky nás nezachrání. Musíme se podívat i na celkovou výživu těla, pitný režim, životosprávu a další faktory.

Z minulého článku si zopakujeme hlavní příčiny vzniku akné, mezi něž patří mužské a ženské hormony, přemíra stresu a celková psychika člověka. V neposlední řadě pak již zmíněná strava, životní styl a nesprávně zvolená kosmetická péče. Z mého pohledu se hlubší a rozšířenější akné ve většině případů tvoří kvůli kombinaci všech těchto příčin. My se však dnes zaměříme zejména na hormony a stres.

Jak naše pleť reaguje na stres, emoce a pocity?

Ze stavu pleti toho člověk vyčte opravdu hodně. Pokud jsou naše dny protkány pozitivitou, dobrou náladou, radostí, láskou a štěstím, naše pleť je většinou přirozeně krásně prokrvená, celá září, je šťavnatá a kožní problémy nejsou tak závažné. Na druhou stranu jsou však dny, kdy máme pocit, že na nás spadla veškerá tíha našeho života. Můžeme se potýkat s různorodými nehezkými emocemi a pocity. Procházíme si náročnějšími obdobími, která mohou být doprovázena stresem, strachem, úzkostmi, nebo dokonce depresemi. Krátkodobě či dlouhodobě. V menší či větší míře. A naše tělo na tyto emoční stavy, na stresové a vypjaté situace samozřejmě reaguje.

V zátěžových situacích se v těle zcela přirozeně zvyšuje hladina hormonu kortizolu. Krátkodobá produkce je pro tělo nezbytná, ale jeho dlouhodobě zvýšená hladina může být spojená s velkými problémy, nejen kožními. Kortizol způsobuje, že je naše pleť zašedlá, bez života, často velmi problematická... Zkrátka vypadá velmi nešťastně.

Komunikace mezi naším mozkem, střevy a pletí

Slyšely jste někdy o tom, že náš mozek komunikuje se střevy a stav našich střev, našeho trávení se projevuje na kůži? Mezi těmito orgány existuje komunikační dráha. Jakmile se totiž dostaneme do nějaké nepříjemné situace, náš mozek ji začne zpracovávat. Přemýšlíme nad ní často více, než je zdrávo, a tělo tak uvádíme do nepohodlných sfér plných stresu. Emocionální stavy poté mohou vyvolat změny ve střevní mikroflóře (v horších případech zvýšit střevní propustnost) a způsobit zánět. Celý tento proces se pak může projevit na pleti v podobě akné, ale i jiných kožních onemocnění. Špatně se obnovuje kolagen a elastinová vlákna, vznikají vrásky, akné, ekzémy, snižuje se cirkulace krve v pleti… A narušená střevní mikroflóra nezvládá vstřebávat potřebné vitamíny a minerály. Výzkumy opakovaně poukazují na souvislosti mezi chronickými kožními problémy a duševním zdravím. To znamená, že zdravá střeva nejenže podporují dobrou imunitu, ale na jejich stavu záleží i naše psychika. Zároveň je ve střevech největší koncentrace serotoninových receptorů – receptorů hormonu štěstí. Takže když naše střevo není v dobré kondici, má to vliv na naši náladu. Což se opět může projevit na naší pleti.  A nejen na ní.

Zákon zachování emoční energie

V čem spočívá zákon zachování emoční energie? Když jsme šťastní, zamilovaní, radostní, většinou se nebojíme tyto emoce pustit ven. Máme spoustu energie, záříme a vnímá to i naše okolí. Jakmile nás dostane nějaká negativní emoce, většina z nás má tendenci ji uchovávat v sobě, nepouštět ji ven. Nebo jen velmi omezeně. Při vzteku tak maximálně zčervenáme, při strachu zbledneme, ale spousta této emoční energie zůstane uvnitř nás. Takové potlačování pocitů, které nám jsou nepříjemné a nechceme je moc prožívat, má mnohdy za následek zapojení emočního kožního systému do této “události”. Nadbytek negativní potlačené energie si pak hledá cestu ven. A velmi často si ji najde právě přes kůži v podobě pupínků, ekzémů a podobně. Kniha, kterou jsem na toto téma četla, mluví o tom, že naše pokožka vede vlastní emoční život. Zuří a pláče za nás. Nemluví však slovy, její jazyk sestává z pupínků, ekzémů a vyrážek.

Co je dobré si uvědomit? Jakmile nás potká nějaký kožní problém, z nějaké části ho může podporovat i naše emoční zátěž. Pak se vytvoří na pleti pupínky a my co? Nás to trápí, jsme kvůli tomu smutní. No a tyto emoce zase více podporují onu kožní nemoc. Začarovaný kruh, vidíte to? Snad vás ale uklidní vědomí, že tato reakce je zcela normální. Tímto kolotočem jsem si osobně procházela od raných pubertálních let, když se objevily problémy v mé rodině. Kde tedy ale začít, abyste se z tohoto kruhu dostaly? Za mě určitě není na škodu začít u sebepoznání. Poznat sám sebe, své emoce, svou kůži. Zbavit pokožku emoční zátěže, vyřešit si nejrůznější problémy, pěstovat si (sebe)lásku, ochranu, respekt jak k sobě samé, tak ke své pleti. Z vlastní zkušenosti vím, že je to dlouhá a náročná cesta, protože spousta těchto problémů vzniká už v dětství. Ale dá se na tom pracovat, pomalu se posouvat kupředu. Já sama jsem příkladem toho, že to opravdu jde. A to nejen v rámci zdraví pleti, ale celého našeho organismu.

Souvislosti mezi kortizolem a pohlavními hormony

Nakonec je důležité zmínit pohlavní hormony a jejich souvislost se stresovým hormonem. 

Mezi nejvýznamnější androgen patří hormon testosteron. Při vyšším množství testosteronu v těle se jeho nadbytek přeměňuje za pomoci enzymu 5-α reduktázy na hormon dihydrotestosteron (DHT), který je zodpovědný za nadměrnou produkci kožního mazu a spouští hyperkeratinizační procesy v pleti. Tím dochází k ucpávání pórů, k zánětům, množení bakterií a vzniká akné. Celý proces vzniku akné však není závislý pouze na mužských hormonech androgenech.

Vedle primárně mužských hormonů existují samozřejmě i hormony ženské. Mezi ty nejznámější patří progesteron a estrogen. Tyto hormony jsou zodpovědné především za regulaci menstruačního cyklu u žen.

Hormon progesteron se začíná tvořit při ovulaci, doprovází nás druhou částí cyklu a připravuje tělo na těhotenství. Jeho množství v těle je zásadní, má totiž vliv na snižování stresu, reguluje cyklus a hraje velkou roli ve vzniku pupínků. Z jakého důvodu? Jak jsem již psala - za mastnou pleť i akné může z určité části hormon dihydrotestosteron. Aby se testosteron přeměnil na DHT, je zapotřebí enzymu 5-α reduktázy. Bez něj přeměna nemůže probíhat. No a progesteron umí tento enzym inhibovat. Jakmile je tedy v těle dostatek progesteronu, inhibuje enzym, nevzniká DHT, a tím pádem se pleť tolik nemastí a neucpává.

Jaká je hlavní souvislost mezi kortizolem, progesteronem a stavem pleti?

Syntéza hormonů, jako je progesteron, estrogen, aldosteron, testosteron či kortizol, začíná u mateřského hormonu pregnenolonu (vzniká z cholesterolu). Problémem nejen v rámci pleti je pak vzájemná interakce zejména kortizolu a progesteronu. Progesteron a kortizol se vzájemně ovlivňují. Produkce kortizolu při stresu je pro tělo více prioritní než produkce progesteronu. Kortizol se tvoří z progesteronu, takže jeho množství je při stresu výrazně omezeno. Navíc kortizol blokuje receptory progesteronu. A aby toho nebylo málo, tak kortizol má samozřejmě vliv i na hladinu cukru v krvi (na inzulín), která je opět napojena na testosteron a následně na DHT způsobující akné. A jelikož vyšší hladina kortizolu znamená menší tvorbu progesteronu, progesteron, který by inhiboval aktivitu enzymu, jenž podporuje vznik DHT, chybí. A jsme opět u pupínků. Zní to naprosto šíleně, já vím. A to se bavíme pouze o pleti. Jaký vliv pak má tato hormonální situace na celé tělo? Co si z toho všeho můžeme vzít jako “pozitivum”? Naše kůže nám dává najevo, že uvnitř těla není něco v pořádku.

Doufám, že po tomto článku vám už je o něco jasnější, proč se tvoří pupínky pořád znovu. Proč si někdy přijdete jako v začarovaném kruhu. Ono to tak totiž opravdu může být. A z vlastní zkušenosti vím, jak je těžké se z něj vymanit. Proto v příštím článku na toto téma navážeme a podíváme se na konkrétní vitamíny, minerály a doplňky, které vám mohou být nápomocné na cestě za pletí bez rozšířeného akné.

Autorka článku: Veronika Slechanová

Související články:  

O vzniku a příčinách akné

Základy péče o aknózní pleť

Lidsky a fakticky o kyselině hyaluronové - část I.

Nejlepší hyaluronát pro pokožku kyselina hyaluronová – část II.