Hormonální rovnováha
Hormonální systém je jemná síť poselství, která řídí téměř každý proces v ženském těle – energii, metabolismus, cyklus, spánek, náladu, libido i dlouhodobé zdraví. Když je v harmonii, tělo funguje s lehkostí a stabilitou. Když se naruší, můžeme cítit únavu, výkyvy nálad, PMS, problémovou pleť, potíže se spánkem nebo nepravidelný cyklus.
Moderní život ale hormonům často nedává ideální podmínky. Stres, málo spánku, nepravidelné jídlo, nedostatek minerálů, toxické látky v prostředí nebo nezregenerovaná játra – to vše umí poslat endokrinní systém do chaosu. Dobrá zpráva je, že hormony jsou vysoce adaptivní a citlivé na péči. Když podpoříme výživu, spánek, mikrobiom, nervový systém a krevní cukr, dokážou se regenerovat překvapivě rychle.
V téhle kategorii najdeš produkty, které jsme v Systers vybraly proto, že se dotýkají kořenových příčin hormonální nerovnováhy: podporují harmonii stresových hormonů, zdravá játra, stabilní krevní cukr, kvalitní spánek, dostatek minerálů a kvalitní výživu. Jsou to doplňky, které mohou být jemným, ale účinným doprovodem v jakékoli životní fázi – od puberty po perimenopauzu.
Chceš jít ještě víc do hloubky? V našem magazínu v rubrice Hormonální rovnováha najdeš články o cyklu, progesteronu, stresu, výživě, mikrobiomu, menopauze i dlouhověkosti pro ženy – všechny psané tak, aby ti rozuměly a aby tě podpořily tam, kde právě jsi.
Řazení produktů
24 položek celkem
Značky
Položek k zobrazení: 24
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
24 položek celkem
Jak podpořit hormonální rovnováhu v každodennosti
Hormony milují pravidelnost, stabilitu a malé kroky, které děláš každý den. Tyhle tipy patří mezi ty, které vidíme v praxi fungovat nejvíc:
1. Stabilizuj krevní cukr.
Vyvážené jídlo s dostatkem bílkovin a zdravých tuků je základ klidných hormonů. Když skáče glykemie, skáče i nálada, energie a PMS. Ranní jídlo s minimálně 25 g bílkovin udělá velký rozdíl.
2. Podpoř játra, která zpracovávají hormony.
Játra neutralizují přebytečné hormony, toxiny i léky. Pomůže pravidelný spánek, omezení alkoholu, hořčík, byliny a celkově klidnější tempo. Když játra nestíhají, cyklus to často ukáže jako první.
3. Pečuj o mikrobiom (střevní i vaginální).
Mikrobiom ovlivňuje imunitu, estrogeny, zánět i náladu. Fermentované potraviny, vláknina, polyfenoly a kvalitní probiotika jsou velká podpora – nejen pro trávení, ale pro celé hormonální zdraví.
4. Dopřej si kvalitní spánek.
Hormonální systém se nejvíc opravuje v noci. Pomůže klidná večerní rutina, méně modrého světla a pravidelný čas usínání. Když spánek nefunguje, nefungují ani hormony.
5. Pracuj se stresem – ne proti němu.
Kortizol je potřebný, ale nesmí být dlouhodobě vysoko. Krátké dávky „dobrého stresu“ (sauna, chlad, svižná procházka) a pravidelný odpočinek drží systém v rovnováze.
6. Doplň minerály, které hormony potřebují.
Hořčík, zinek, jód, selen a železo jsou klíčové stavební kameny. V moderní stravě jich bývá málo, a přitom ovlivňují cyklus, energii, štítnou žlázu i PMS.
7. Sleduj signály svého cyklu.
Bolesti, nepravidelnosti, silné PMS, výkyvy nálad nebo problematická pleť nejsou „normální“. Jsou to informace. Když se jim věnuješ, tělo na jemnou podporu reaguje rychle a citlivě.
